◼️ 転職をきっかけに生活習慣を改善！

初めまして。タオグラフィックスに新しく入ったハスミです！
これからどうぞ、よろしくお願いします(^0^) ♪

以前は飲食店に勤めバリスタとしてコーヒーを淹れていましたが、

「 好きなことをもっと自由に挑戦したい！
　　　　ワークライフバランスを実現したい！
　　　　　　　　　　　　人生はまだまだ長い！(笑) 」
と言う思いで転職を決意。

WEB＆グラフィクデザインの学校を卒業後、
就活に苦戦しながらも念願のデザイン事務所でお仕事できることとなりました。。。泣

そして、いきなりですが……

仕事と私生活のバランスを上手く取るために、
健康的に無理をしない続けられるダイエットで生活習慣の改善していきます！

今回は、その内容の話をさせていただきます〜

 

◼️ 生活習慣を見直したら分かった４つのこと。

 

① 食生活
もち、菓子・惣菜パン、ラーメンが好きで炭水化物中心の食事だった。

② 睡眠
不規則な時間帯でバラバラの睡眠時間だった。

③運動
PC作業、動画視聴でテーブル上での生活で運動不足だった。

④入浴
シャワーだけで済ましてしまうことがほとんどで、湯船に浸かっていなかった。

食生活は食べ過ぎてはいなくとも、バランスの悪い食事がほとんどでした。
ビタミン・タンパク質が足りなく肌の調子も…（ ;  ; ）

PC作業ばかりで机から動かず、家の中での引きこもり生活…なんてこともw

 

◼️ まずは食事を大改善してみた！

 

★食事を野菜、タンパク質を中心に摂る。

【タンパク質の多い食材】
・肉類（牛、豚、鶏、ハムなど）
・魚介類（魚、小魚、貝、ねり製品など）
・卵類（鶏卵、うずら卵など）
・大豆および大豆製品（大豆、納豆、豆腐など）
・牛乳および乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）

□ 朝
起きたてに白湯を飲む。
ヨーグルト＋フルーツ

( ヨーグルトは40度に温めると菌が活性化するそうです！)

□ 昼
タオグラフィックスのお昼はお弁当制です！
自由に食べたいものを準備できるので、今日はタッパーにたっぷりのサラダを持参しました！

中身は…
木綿豆腐・コールスロー用キャベツの千切り・春菊・チキン・ミックスナッツ
ミックスビーンズ・チーズ・トマト・ちくわ・ゆで卵・すりごま

味付けは市販の玉ねぎドレッシングで。

気合いを入れて持っていったのですが、なかなかのボリュームでお腹いっぱいです。
( 実は、おにぎりを一つ持っていったのですが食べれませんでした笑 ）

□ 夜
炭水化物は控えた野菜中心の食事。
昨日は納豆、小さめおにぎり、サラダ（お昼の残りの葉物野菜＋チキン）、ワカメスープ

 

◼️ 運動はYouTubeの動画を参考に。

 

楽しく毎日続けられるのはこの方のおかげ！笑

腹筋の鬼になるためには！

くびれを作るモチベーションを上げるために！

私は最近この動画たちを観ながら体を動かしています♪
ぜひ皆さんも一緒に試して、体を鍛えてみませんか＾＾？