お客様 各位
誠に勝手ながら、弊社では下記の期間を夏季休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけすることと存じますが、何卒ご理解、ご了承のほどお願い申し上げます。
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夏季休業日：2023年8月11日（金）～15日（火）
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こんにちは、お久しぶりのStaffのはすみんです！
年々上昇する夏の気温のせいで、
クーラーの効いた部屋にこもりっぱなしです笑
同じような方も多いと思いますが、体をたまに動かしたりせねばですね。。。
急に体を動かすと痛めてしまう、なんてこともあるので準備体操を忘れずに！
…お気をつけください 🙀（自分にも言い聞かせてますw）
整骨院・鍼灸院が茂原にオープン！
この度、なかむら整骨院・鍼灸院様のオフィシャルサイト制作のお手伝いをさせていただきました。
なかむら整骨院・鍼灸院のHP
筋徒手療法・筋鍼療法を活用した特殊な治療
なかむらさんの特徴でもあり、強みの「 筋徒手（きんとしゅ）療法 」ご存知ですか？
なかむらさんのこの治療では、痛みの原因が筋肉であると考えています。
手技療法を主として施術を行い筋肉の血液循環を良くすることで、本来の自然治癒能力を向上させることを目的としています。
写真撮影時に少しだけ体験させていただきました！
マッサージのように気持ちいいのですが、
筋肉をほぐしてくれているようで、数分の体験でしたが肩周りがとても軽くなりました！
最近姿勢が良くないせいで肩凝りがすごく、ありがたいひと時でした…
慢性的な肩凝り、関節の症状がある方は相談してみてくださいね🤔
内観▼
７月にオープンしたばかりの店舗は、
木材のぬくもりを感じられて、とても落ち着ける雰囲気です✨
個室もあます▲
『気づかい』『心遣い』『真心』がコンセプト
院長のなかむらさんは、
物腰も柔らかく話しやすいのでなんでも相談できそうです🙌
そして小学校から高校までの９年間バドミントンをやっていたこともあり、
その人の身体の痛みやお悩みに寄り添いながら症状を改善していくとのことです。
体でお困りのことがあったら、
『気づかい』『心遣い』『真心』を実感できる施術を受けてみてください😊
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住所は、栃木県宇都宮市茂原１丁目３−２０
４号線沿いでクスリのアオキの目の前です🚩
LINEからもご予約・お問い合わせが可能なので、お気軽にどうぞ♪
◼️ 転職をきっかけに生活習慣を改善！
初めまして。タオグラフィックスに新しく入ったハスミです！
これからどうぞ、よろしくお願いします(^0^) ♪
以前は飲食店に勤めバリスタとしてコーヒーを淹れていましたが、
「 好きなことをもっと自由に挑戦したい！
ワークライフバランスを実現したい！
人生はまだまだ長い！(笑) 」
と言う思いで転職を決意。
WEB＆グラフィクデザインの学校を卒業後、
就活に苦戦しながらも念願のデザイン事務所でお仕事できることとなりました。。。泣
そして、いきなりですが……
仕事と私生活のバランスを上手く取るために、
健康的に無理をしない続けられるダイエットで生活習慣の改善していきます！
今回は、その内容の話をさせていただきます〜
◼️ 生活習慣を見直したら分かった４つのこと。
① 食生活
もち、菓子・惣菜パン、ラーメンが好きで炭水化物中心の食事だった。
② 睡眠
不規則な時間帯でバラバラの睡眠時間だった。
③運動
PC作業、動画視聴でテーブル上での生活で運動不足だった。
④入浴
シャワーだけで済ましてしまうことがほとんどで、湯船に浸かっていなかった。
食生活は食べ過ぎてはいなくとも、バランスの悪い食事がほとんどでした。
ビタミン・タンパク質が足りなく肌の調子も…（ ; ; ）
PC作業ばかりで机から動かず、家の中での引きこもり生活…なんてこともw
◼️ まずは食事を大改善してみた！
★食事を野菜、タンパク質を中心に摂る。
【タンパク質の多い食材】
・肉類（牛、豚、鶏、ハムなど）
・魚介類（魚、小魚、貝、ねり製品など）
・卵類（鶏卵、うずら卵など）
・大豆および大豆製品（大豆、納豆、豆腐など）
・牛乳および乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
□ 朝
起きたてに白湯を飲む。
ヨーグルト＋フルーツ
( ヨーグルトは40度に温めると菌が活性化するそうです！)
□ 昼
タオグラフィックスのお昼はお弁当制です！
自由に食べたいものを準備できるので、今日はタッパーにたっぷりのサラダを持参しました！
中身は…
木綿豆腐・コールスロー用キャベツの千切り・春菊・チキン・ミックスナッツ
ミックスビーンズ・チーズ・トマト・ちくわ・ゆで卵・すりごま
味付けは市販の玉ねぎドレッシングで。
気合いを入れて持っていったのですが、なかなかのボリュームでお腹いっぱいです。
( 実は、おにぎりを一つ持っていったのですが食べれませんでした笑 ）
□ 夜
炭水化物は控えた野菜中心の食事。
昨日は納豆、小さめおにぎり、サラダ（お昼の残りの葉物野菜＋チキン）、ワカメスープ
◼️ 運動はYouTubeの動画を参考に。
楽しく毎日続けられるのはこの方のおかげ！笑
腹筋の鬼になるためには！
くびれを作るモチベーションを上げるために！
私は最近この動画たちを観ながら体を動かしています♪
ぜひ皆さんも一緒に試して、体を鍛えてみませんか＾＾？
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